Ein individuelles, leistungsbasierendes, spezifisches Krafttraining in Kombination mit Herz-Kreislauf-Training, unter Anleitung und Aufsicht. „Frei“ bedeutet, Sie brauchen dafür keine ärztliche Verordnung und können privat bei uns in Kleingruppen zu festen Zeiten trainieren.

Vor Beginn Ihres ersten Trainings machen wir einen Befund um Ihre Ziele und Wünsche zu ermitteln. Auf Grundlage dessen können wir Ihnen einen individuellen Trainingsplan erstellen, Ihre Übungen festlegen und Sie an den entsprechenden Geräten einweisen. Während Sie trainieren, sind unsere Mitarbeiter bei Fragen jederzeit ansprechbar und geben Ihnen, wenn nötig gerne Hilfestellung.

Kosten:

1x wöchentlich - Vierteljahreskarte 129,00 €
2 - 3x wöchentlich - Vierteljahreskarte 229,00 €

Der Kurs richtet sich an nicht mehr berufstätige Teilnehmer und dient der Vermittlung von Informationen zur Verminderung oder Vorbeugung bei Rückenschmerzen, der Entlastung der Wirbelsäule und stärkt das Bewusstsein für eine rückengerechte Haltung und Bewegung im Alltag.

In der Rückenschule erhalten Sie Informationen zur Verminderung oder Vorbeugung bei Rückenschmerzen. Muskelgruppen, die die Wirbelsäule entlasten, werden gestärkt und das Bewusstsein für eine rückengerechte Haltung und Bewegung im Alltag gefördert.

Der Kurs richtet sich an gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankung. Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität steht im Vordergrund.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches seinen Fokus auf eine starke Körpermitte richtet: Bauch,- Beckenboden,- und Rückenmuskulatur. Nicht nur die oberflächlichen Muskeln werden beansprucht, sondern auch die tiefe, wirbelsäulennahe Muskulatur. Das Trainingskonzept vereint Körper und Geist und dient der Verbesserung motorischer Eigenschaften (Kraft, Beweglichkeit), der besseren Köperwahrnehmung (Ausstrahlung) und einer körperbewussten Atmung.

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der das Gehen durch den Einsatz von 2 Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird. Die Kondition wird verbessert.